PICCOLE ABITUDINI PER PERDERE PESO

PICCOLE ABITUDINI PER PERDERE PESO

Stanco delle diete che non funzionano? Che cosa crea o distrugge una dieta? Al giorno d'oggi esistono migliaia di diete che offrono tutte lo stesso risultato veloce, ma quando? Ieri! Eppure i risultati non arrivano mai e tutto quello che rimane è quanto ti sei stressato durante il corso della dieta. Come può funzionare in queste condizioni? Se non ti senti a tuo agio e in pace, come puoi avere la resistenza fisica per stare al passo? La risposta alla perdita di peso veloce non è la dieta con il nome più elegante. "Piccole abitudini per perdere peso: dimentica le diete chetogenica, paleo, mediterranea o vegetariana" ti insegna che la dieta migliore è quella che viene da te stesso. E come funziona? Quando inizi una dieta, la prima cosa che ti viene detta è cosa devi mangiare e cosa devi evitare. Questo porta automaticamente un confine mentale e dà inizio alla sofferenza. Invece, questo audiolibro ti guida esattamente su alcune delle migliori abitudini alimentari per perdere peso. In altre parole, questo audiolibro ti aiuta a costruire le tue abitudini alimentari. Solo negli Stati Uniti, ogni anno vengono spesi 46 miliardi di dollari in prodotti dietetici. Ma d'altra parte, il 62 % della popolazione adulta americana è sovrappeso o obesa. Non è necessario spendere molti soldi per la dieta, la risposta è dentro di te: si devono creare nuove abitudini! Piccole abitudini sorprendenti ed essenziali per la perdita di peso: "Dimentica le diete chetogenica, paleo, mediterranea o vegetariana" contiene tutto ciò che hai bisogno di sapere sulla realizzazione di nuove abitudini alimentari, su come darti l'autodisciplina e la fiducia necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi. Pronto per iniziare ad ascoltare? Ottieni questo audiolibro per iniziare subito!

si può acquistare in formato Kindle su Tektime a 3,99

E' appena stata pubblicata la mia traduzione in italiano del libro:

L'invecchiamento è una malattia curabile

Recensione del libro

Una grande panoramica sull’invecchiamento e su come rallentarlo!

Di Brian S. Shore del 18 marzo 2013

Questo libro prima fornisce una panoramica su ciò che causa l’invecchiamento e quindi procede con la descrizione di alcuni trattamenti disponibili per rallentare o invertire gli effetti dell’invecchiamento: dalla somministrazione diretta di HGH (ndt: ormone della crescita) e altri ormoni per via iniettiva, alla molto più sicura e meno costosa “Terapia con pro-ormoni” - che utilizza integratori da assumere per via orale costituiti da varie erbe, aminoacidi, alimenti e altre sostanze per aumentare naturalmente i propri livelli ormonali. L’autore descrive inoltre altri metodi come: la terapia con la restrizione calorica, la terapia genica, la terapia con la telomerasi, la terapia antistress e alcune altre possibilità futuristiche. I brevi capitoli sono facili da leggere e l’ampia gamma di trattamenti descritti rende questo libro degno di essere letto da tutti coloro che stanno prendendo in considerazione un programma anti-invecchiamento.

“Più della metà dei figli del baby boom qui in America si stanno avvicinando al loro centesimo compleanno, e oltre, in perfetta salute. Ci troviamo davanti a una durata della vita dei figli del baby boom, e della generazione successiva, che va dai 120 ai 150 anni di età.”

Dr. Ronald Klatz

L’invecchiamento è una malattia che si può curare.

Vi sono azioni, che puoi intraprendere oggi, che possono aumentare drasticamente la tua salute e la tua longevità.

Le cause dell’invecchiamento stanno finalmente per essere comprese.

Il Dr. Rudman ha eseguito una serie di test su persone che stavano invecchiando e ha dimostrato che gli effetti dell’invecchiamento possono essere rallentati e anche invertiti. Ha concluso che:

“Il deterioramento generale del corpo che si accompagna all’avanzare dell’età non è inevitabile.”

Ogni anno decine di milioni di persone muoiono per cause correlate all’invecchiamento. Questo perché pensano che sia naturale invecchiare e morire. Non sanno nulla o non approfittano dei programmi che già possono rallentare i processi e gli effetti dell’invecchiamento degenerativo.

L’America, come anche il resto del mondo, sta invecchiando. I figli del baby boom, nei prossimi anni, mentre andranno in pensione cambieranno la società in modo drastico. Le loro malattie che accompagnano l’invecchiamento influenzano drasticamente l’industria farmaceutica. Ma tu puoi fare qualcosa.

L’invecchiamento è una malattia che si può curare.

Hai bisogno di apprendere cosa puoi fare oggi per essere sicuro di vivere abbastanza a lungo da approfittare delle future innovazioni nel campo della medicina, ora in fase di sviluppo.

Scegli tu quello che puoi fare:

Comprendere e mettere in pratica un programma di base anti-invecchiamento, testato e specificamente personalizzato. Il futuro della medicina è nella personalizzazione delle cure.

Comprendere la gravità dello stress e praticare una terapia antistress.

Comprendere e prendere in considerazione una terapia ormonale sostitutiva (HRT) personalizzata, che si è dimostrata molto efficace ma che può essere rischiosa.

Comprendere e prendere in considerazione una terapia con pro-ormoni, che si è dimostrata molto efficace, anche se meno della HRT. Alcuni pensano anche che possa essere molto rischiosa dal momento che non ha molti precedenti.

Comprendere e prendere in considerazione il programma di restrizione calorica, che può essere efficace ma è molto più sgradevole per quasi tutte le persone che desiderano mantenere una vita normale.

Comprendere e prendere in considerazione la richiesta di una terapia con la telomerasi, quando sarà disponibile.

Comprendere e prendere in considerazione, se applicabile al tuo caso, la terapia di sostituzione genica.

Comprendere e partecipare a uno o più programmi di sperimentazione, ancora non dimostrati, derivanti dalle nuove tecnologie in evoluzione, quando saranno disponibili.

Sviluppare il tuo programma personalizzato, che comprenda le tue selezioni delle varie combinazioni di tutte le scelte sopraelencate. Questo sarà il “piano per tutta la tua vita”.

Descriverò ciascuno di questi programmi nei capitoli seguenti. Mi auguro di aver inserito informazioni sufficienti da fornirti una buona introduzione sull’invecchiamento e su ciò che puoi fare per aumentare la tua longevità e la tua salute.

Sto lavorando con un gruppo di esperti per ottenere ulteriori dettagli e strumenti interattivi di Internet che finalmente saranno disponibili per fornirti ulteriore supporto per:

vivere sano – avere un ottimo aspetto – vivere più a lungo.

Ma prima di tutto è importante che tu capisca alcune cose fondamentali sull’invecchiamento e sull’anti-invecchiamento.

Le cause dell’invecchiamento

“Tutti vorrebbero vivere a lungo, ma nessuno vorrebbe invecchiare.”

Benjamin Franklin

Nel corso della Storia l’Uomo è andato alla ricerca di un modo per rimanere giovane per sempre. Tra le prime scritture, conservate sulle tavolette di argilla di Babilonia, leggiamo di Re Gilgamesh che cercò il segreto della vita eterna. Le tavolette ci rivelano che lo trovò, ma un serpente glielo sottrasse, quindi Gilgamesh morì. Ponce de Leon cercò la fontana della giovinezza – e non la trovò mai.

Stiamo iniziando ora a comprendere l’invecchiamento.

Quasi tutta la vita sulla Terra fiorisce con la giovinezza, fino a quando non si riproduce e trasmette i propri geni alla generazione successiva. Dopodiché i fiori appassiscono e muoiono, tutti gli animali invecchiano e muoiono e noi umani cominciamo a invecchiare e a morire. Sì, iniziamo ad invecchiare quando abbiamo ancora poco più di 20 anni.

Invecchiamo perché i prodotti del nostro metabolismo, cioè le "ceneri" dei processi ossidativi, che producono energia nelle nostre cellule, si accumulano più velocemente di quanto il nostro sistema endocrino non riesca a eliminarli. Questo perché la maggior parte degli ormoni preposti alla detossinazione, che si sono sviluppati nei nostri corpi giovanili, cominciano a diminuire mano a mano che iniziamo a invecchiare. Alcuni di questi ormoni più importanti sono già diminuiti di circa il 10-30 per cento quando raggiungiamo i 30 anni di età.

Le riduzioni diventano anche più drastiche quando entriamo nei successivi decenni di vita. La maggior parte dei nostri ormoni diminuisce di oltre il 50% e alcuni si riducono quasi a zero quando raggiungiamo i 70 anni. Quindi invecchiamo.

I muscoli e le ossa si indeboliscono, il nostro tempo di reazione rallenta, perdiamo agilità: tutto si combina per renderci più esposti agli incidenti. Il nostro sistema immunitario si indebolisce e ci rende più vulnerabili alle malattie. E si muore.

Nel corso degli anni sono stati teorizzati circa una dozzina di meccanismi di invecchiamento. L'autore ritiene che ci siano sette cause di base che contribuiscono al nostro invecchiamento:

1. Radicali liberi e altre “ceneri” del nostro metabolismo, oltre a tossine ambientali che si creano nelle nostre cellule e ne causano la morte, senza che queste ultime siano in grado di riprodursi, come farebbero normalmente quando siamo più giovani.

2. Il nostro sistema endocrino cessa di secernere quantità sufficienti di determinati enzimi e ormoni che coadiuvano le cellule nella lotta contro l’accumulo di sostanze contaminanti.

3. Le cellule perdono la capacità di dividersi e rinnovarsi in quanto hanno esaurito il numero di divisioni stabilito (hanno raggiunto il limite di Hayflick, come spiegato più avanti).

4. Lo stress causa la secrezione eccessiva di cortisolo, che provoca danni significativi.

5. Alcuni di noi hanno ereditato dei geni difettosi che causano o consentono disfunzioni.

6. Le carenze nelle nostre diete limitano gli elementi necessari alle cellule per depurarsi e auto-ripararsi. Gli eccessi nelle nostre diete, al contrario, influiscono su determinate reazioni chimiche.

7. La mancanza di attività fisica causa l’atrofia di muscoli importanti, che sfocia in squilibri chimici e perdita di forza e agilità, cosa che ci rende soggetti agli incidenti.

Tutti gli animali studiati finora condividono le stesse cause di invecchiamento che hanno, e che abbiamo, ereditato dalla nostra comune evoluzione. Diamo un’occhiata un po’ più in dettaglio a ciascuna di queste 7 cause dell’invecchiamento.

SIAMO NEL 2019 - PERCHE' SI DISCUTE ANCORA SUI LEGGINS?

Il grande dibattito sulle gambe infuria. Proprio quando pensavamo di aver discusso l'argomento fino alla morte - in particolare dopo che la United Airlines ha scatenato l'indignazione quando un dipendente ha impedito a due ragazze di salire su un aereo perché indossavano i leggings - una donna di nome Maryann White ha pubblicato una lettera sul giornale studentesco di Notre Dame chiedendo alle ragazze di ritirarli dal loro guardaroba... e subito.

"Ho pensato di scrivere questa lettera da molto tempo", inizia la sua supplica. "Ho aspettato, sperando che le mode cambiassero e una lettera del genere non sarebbe stata necessaria, ma sembra che non sia così. Non sto cercando di insultare nessuno o di violare i diritti di nessuno. Sono solo una madre cattolica di quattro figli con un problema che solo le ragazze possono risolvere: i leggings." Poi i dettagli su una mattinata a messa in cui leggings" ostacolano dolorosamente "sulla sua visione: ha visto un gruppo di giovani donne che indossano leggings "molto aderenti"  . . Alcuni sembravano davvero dipinti su di loro. "La White prova a dimostrare di essere una femminista incentrandosi sul ritratto delle donne come" bambine" nei film e su come ha insegnato ai suoi figli che il vestito da schiava della principessa Leia in Star Wars era umiliante: "[Le descrizioni dei media] rendono difficile alle madri cattoliche insegnare ai propri figli che le donne sono figlie e sorelle di qualcuno. Che le donne dovrebbero essere viste prima come persone - e tutte le persone dovrebbero essere considerate con rispetto." Certo, questo è tutto equo e valido, ma la sua argomentazione va rapidamente in pezzi. "I miei figli sanno osservare il corpo di una donna. . . Ma non puoi fare a meno di vedere quelle estremità posteriori quasi nude. Non volevo vederle, ma erano inevitabili. Quanto più difficile per i giovani ignorarle".

Questo, come avrebbe immaginato qualsiasi persona giovane o digitalmente esperta, è stata come un'esca per una fiamma virale. Le studentesse di Notre Dame organizzarono prontamente un Leggings Pride Day nel campus e scattarono foto di se stesse con leggings su Instagram e Twitter. In particolare, le ragazze hanno accusato la White di insinuare che gli uomini come i suoi figli non dovrebbero essere ritenuti responsabili dei loro pensieri o azioni quando vedono una donna con i leggins (o qualsiasi indumento, se è per questo). "Stiamo protestando contro il nostro diritto di non essere responsabili per gli uomini e di non essere costantemente controllati dalla morale o dalla femminilità", ha scritto una donna su Twitter. Un altro ha condiviso un video che spiega che indossa leggings" perché quello che indosso non è un invito a sessualizzare il mio corpo". I suoi commenti sono stati ripresi da altri studenti che hanno hashtag #neveraninvitation.

La vera morale, ovviamente, è il modo in cui giovani donne e uomini utilizzano i social media per far sentire la propria voce e produrre cambiamenti positivi. Ma ecco la domanda persistente: perché stiamo ancora parlando di leggings? I leggins affiorano nella stampa quasi quanto le e-mail di Hillary Clinton. L'articolo della BBC rimanda a una manciata di storie collegate a titoli come: "I pantaloni attillati sono indecenti?" E "Leggings e pantaloni aderenti: quando i pantaloni attillati sono controversi". Forse sarà necessario un rebranding completo dei leggings per metter fine a questa assurdità. Dovremmo iniziare a riferirci a loro semplicemente come pantaloni attillati, pantaloni stretch o persino "pantaloni da cavallerizza"?

Non sorprende che molti editori di Vogue si sentano fortemente interessati all'argomento. "Le donne non dovrebbero scusarsi per i loro leggings più di quanto gli uomini dovrebbero scusarsi per le loro t-shirt attillate" afferma Michelle Ruiz di Vogue Culture. "In questo momento, i leggings sono la vita." Ha indossato i suoi leggings in pelle preferiti per cinque anni, "un'alternativa molto più disinvolta e calda rispetto ai collant sotto un vestito", dice, e lei "vive" in un paio di leggings "leggeri e morbidi come una seconda pelle". La scrittrice di Vogue Senior Fashion News Liana Satenstein indossa un paio di leggings da allenamento per le corse all'aperto, anche in estate: "Odio i pantaloncini. Cos'altro ho intenzione di indossare? Pantaloni della tuta?" Lo stesso vale per le donne nella maggior parte delle palestre e degli studi di fitness: è inusuale vedere una donna che  indossa qualcosa di diverso dai leggings.

Alexandra Gurvitch, editor di Vogue Market, non menziona nemmeno le palestre nel suo messaggio di supporto: "Se potessi indossare una cosa per il resto della mia vita, sarebbero dei leggings", dice. "Il pregiudizio deve finire. Stavo proprio parlando con un'amica incinta di recente, e ha detto che i leggings erano l'unica cosa che poteva indossare. "I membri dello staff di Vogue spesso indossano leggings anche in ufficio: l'editor di mercato Anny Choi preferisce i leggings lunghi sotto le tuniche e l'Associate  Market Editor  Madeline Swanson indossava i leggings non una ma due volte la settimana scorsa: "Un giorno li indossavo sotto un vestito e l'altro giorno fungevano da pantaloni!"

"Adoro indossare i leggings da finess non solo per allenarmi, ma anche durante il giorno, nel weekend," ha affermato Brooke Bobb, Senior Fashion News Writer. "C'è qualcosa di confortante in loro, almeno per me, e, sì, mi fanno sentire bene con il mio corpo quando li indosso. Le donne dovrebbero essere assolutamente libere di indossare qualsiasi tipo di  pantaloni desiderino. Per quanto riguarda la mamma del Midwest rimasta cattolica e repressa, deve arrivare a un negoziato. Queste sono ragazze in età universitaria e hanno la libertà e la possibilità di indossare tutto ciò che vogliono. Dovrebbe concentrarsi sull'insegnare ai suoi figli come trattare le donne con rispetto, piuttosto che puntare il dito contro le femmine che indossano tessuti elasticizzati."

Quella madre (e altre madri) potrebbero obiettare che c'è un gap generazionale; non tutti i genitori si sono "svegliati" nel 2019, dopotutto. Ma crescere in una generazione diversa non è certo una scusa per controllare le scelte di abbigliamento delle donne e perpetuare l'idea che gli uomini non possono aiutare se stessi. Come spiega Choi: "Mia nonna in Corea sentiva che i leggings erano inappropriati quando Lululemon divenne per la prima volta un caso qualche anno fa, quando io e mia sorella li indossavamo. Lei quando andava a scuola, in inverno indossava dei leggings sotto l'uniforme, quindi posso capire che sia stato inizialmente uno shock per lei. [Ma] i leggings sono diventati assolutamente comuni, e persino mia nonna di 90 anni ha accettato che vanno benissimo indossati come pantaloni."

Isabelle Alix, la fondatrice del marchio di pelletteria Offtrack, vanta donne e celebrità di New York come clienti e indossa i leggins quasi ogni giorno. "Le persone che dicono che i leggings sono inappropriati sono bloccate nel passato", dice. "I tempi sono cambiati e dobbiamo accettare questi cambiamenti. Le donne ora si vestono per velocità e comfort, e hanno bisogno di vestiti che possano adattarsi al loro stile di vita, non viceversa. Viaggiamo, abbiamo una vita sociale impegnata, siamo madri, amanti, avvocati. . . . Non abbiamo più il tempo di sentirci a disagio o di caricarci di vestiti complicati. Vogliamo sentirci leggere, comode e facili. I leggings sono un perfetto esempio di questo cambiamento di mentalità. "I suoi leggings sono in pelle elasticizzata o scamosciata in una gamma di colori, e li indossa con sneakers, T-shirt e blazer. "Dato che sono a vita alta e le linee sono state concepite per permetterti di muoverti, sono super confortevoli. Si plasmano sul tuo corpo ma non ti costringono mai. "

Queste testimonianze avrebbero cambiato la mente di White (e le menti di altre madri giudicanti)? Può essere . . . ma le probabilità sembrano basse. Ha firmato la sua lettera con la frase seguente: "Potresti pensare alle madri dei figli la prossima volta che vai a fare shopping e prendere in considerazione la possibilità di scegliere i jeans? Lascia che le ragazze di Notre Dame siano le prime a girare le spalle (ideali) ai leggings. Hai tutto il diritto di indossarli. Ma hai tutto il diritto di scegliere di non farlo. Grazie per aver ascoltato la lezione. Le mamme cattoliche sono brave in questo!"

Naturalmente, la sua fiducia ha avuto l'effetto opposto di ciò che intendeva, ma chiunque avrebbe potuto prevederlo (incluso l'editore del giornale, che sicuramente pubblicò la lettera sfavorevole nella speranza che sarebbe diventata virale). Come ex studentessa di scuola cattolica, posso anche attestare che nulla mi farebbe desiderare di indossare qualcosa più di ascoltare un genitore iperattivo o un amministratore che mi dicesse di non farlo. È per questo che ho indossato gli stivali Ugg in seconda media dopo che erano stati arbitrariamente banditi e perché ho ignorato la regola dei cinque centimetri per le canottiere alle superiori, dopo che il mio preside si è avvicinato e ha aggredito il mio "reggiseno" (che veramente era solo il mio vestito di cotone).

Se gli studenti maschi indossassero leggings in classe - gli stessi leggings che ho visto molti ragazzi indossano in palestra, o sotto i pantaloncini o da soli - è difficile immaginare che le madri e i padri delle studentesse li pregherebbero di indossare qualcosa "Più decente." Ragazzi, siete pronti per la sfida? Nel frattempo, speriamo che questa sia l'ultima volta che dobbiamo difendere i leggings, o qualsiasi altro indumento, su questo sito.

Traduzione di LAURA TURBINATI
dall'originale di EMILY FARRA
su VOGUE US

20 TENDENZE DI MODA DELL'AUTUNNO-INVERNO 18-19

La stampa animalier, l'arte di legare sciarpa, completi in finta pelliccia, paillettes a proclamare "metro-lavoro-discoteca", la libertà di combinare... In questa stagione più che mai, singolarità e audacia continuano ad avere la prerogativa dello stile attraverso un prisma di tendenze al limite dell'ostentato. I materiali sono presenti nel guardaroba anti-freddo, le stampe sono sempre più retrò mentre l'egemonia dello streetwear occupa un posto di spicco nell'inevitabile autunno. Il momento ideale per disegnare un'antologia dei 20 comandamenti - essenziali - da seguire per la prossima stagione. Alla lettera.

DIVENTIAMO HIPPIE
Per un'inflessione selvaggia e accenti retrò, poncho, cinture con grandi anelli e jeans sbiancati sembrano darci le prove per affrontare l'oscurità invernale.

RICOPRIAMOCI DI TARTAN
Revival. In questa stagione, la stampa scozzese, come per incontrare il nostro amore per la geometria, viene indossata in un total look, un segno di un look follemente controllato. Rosso, giallo, blu, verde, i classici si riprendono il loro posto.

TUTTE IN FRANGE
Poeticche, decisamente glamour, che seguono la silhouette come un'ombra ... Le frange fini e moltiplicate per migliaia danno il tono di una stagione posta sotto il segno della femminilità. Giacca, abito, gonna, pantaloni, poncho, le frange vengono invitate giorno e notte sui nostri capi preferiti.

DALLA MONTAGNA ALLA PASSEGGIATA DOMENICALE
La calda atmosfera di montagna si emancipa e si estrae dalla sua camicia di forza standardizzata. D'ora in poi, tutto ciò che assomiglia agli accessori da trekking, da vicino o da lontano, si distingue come un simbolo cool.

DOMIAMO LA BESTIA
Marcatore del potere, incarnazione dell'indipendenza, un segno di fiducia in se stessi, il motivo preferito della stagione è esposto in moltitudine nel nostro guardaroba d'autunno: leopardo, zebra, tigre ... In questa stagione, la savana stampa la sua zampa con un look selvaggiamente elegante. Da addomesticare senza lasciarci la pelle.

PROVIAMO A STRATIFICARE
In prima linea, la stratificazione che si fa strada sulle spalle delle ragazze alla moda. I giochi di volume sono sempre più stravaganti, i materiali sono sovrapposti e gli accumuli di colori offrono una dimensione retrò e fresca a ritmo caricato.

AMIAMO IL GIACCONE XXL
Volumi trapuntati non strutturati, dettagli quasi architettonici, piuma sintetica, materiale tecnologico anti-frost ... Questa stagione, ecco il nostro patto tra copertura, abbigliamento comodo e proporzioni decadenti per l'inverno in grande stile.

FACCIAMO LE COWGIRL
La tendenza Wild West si impone, il look cowgirl segna un ritorno in auge notato questa stagione sulle passerelle. Sull'orlo del presupposto kitsch, il totale aspetto da domatrice di cavalli in Nevada tinge la silhouette di accenti selvaggi ... perfetto per (ri)esplorare l'America.

MOSTRIAMO LA ZAMPA BIANCA
Già uno dei favoriti della scorsa stagione, lo stivale bianco è tornato in pista in questa stagione. Con una seduzione anni Novanta, la scarpa bianca si rifà ancora una volta a un inverno evanescente, romantico e poeticamente immacolato.

CINTURONI
Per volumi controllati e un look audace, la cintura grande è invitante sui nostri soprabiti di tutti i tipi: giacca sfrangiata, piumino XXL e parka dai colori sgargianti. Quindi, allacciamo le cinture!

FACCIAMO BUONA IMPRESSIONE
largo alla logomania. Retrò o nuovo di zecca, le case raddoppiano l'immaginazione per apporre qua e là loghi di ogni tipo, dalle iniziali agli emblemi emblematici.

LA MAGLIA A COSTE
Materiali coccolosi, linee morbide, tonalità naturali ... La maglia a coste grosse offre un posto speciale tra i nostri articoli essenziali invernali, come al solito. Dopo tutto, perché sopportare il freddo se non per rannicchiarsi in una maglia morbidosa?

LE SCIARPE STAMPATE
Da lungo considerato un po 'datato e un po' sorpassato, l'all-over scarf print è una tendenza irrinunciabile per l'autunno-inverno 18-19. Per sfiorare il confine del kitsch senza rovesciarsi, attenzione con accessori appariscenti. Parola di fashionista.

IN FLUO
Rosa, giallo, verde, blu ... Risultato di una serie di anni Novanta, influenze neon e techno, i colori sgargianti tingono il nostro guardaroba autunnale con una buona dose di stile, divertenti architetture e materiali sempre più tecnici. La moda è una festa.

LA PELLICCIA FINTA
Come per salutare i valori delle associazioni animaliste, la moda diventa verde dicendo stop alla vera pelliccia. Quest'inverno, un'armata di finte pellicce dal blu, al rosa confetto, al giallo mimosa, è chic ed etico. Un pezzo anti-freddo per eccellenza che, oltre ad essere stupefacente, ora avrà il merito di essere libero da crudeltà.

BRILLIAMO DI PAILLETTES
La febbre notturna. In questa stagione, la combinazione di paillettes luccicanti dà fuoco alle passerelle. Dalla tuta anni '80, al vestito vittoriano, al soprabito a pallina sfaccettata, gli strass vintage da club creano uno scoppio di aria luminosa, piena di brillantezza e scintillio.

COME UN FIORE
Che dire dell'abito stampato rose, mirtilli, ibisco, tuberosa e altre reminiscenze primaverili in autunno? Ci piace, lo prendiamo e lo assumiamo in total look. Carminio ardente, blu intenso, verde abete, terracotta brillante ... Una tavolozza autunnale da coltivare come un giardino stagionale.

NEGLI ANNI SESSANTA
Viaggia negli anni '60 dove ogni dettaglio è sapientemente pensato, ogni volant esteticamente soffice, per non parlare degli accessori che non mancano di rendere orgoglioso questo iconico decennio.

PRENDIAMO LE SPALLE DEGLI ANNI OTTANTA
L'autunno 2018 si tuffa a capofitto in un decennio decadente: gli anni ottanta. Sempre più glamour, le ragazze alla moda si danno alle spalle strette e volumi quasi esagerati. Un prezioso dettaglio studiato con disinvoltura che quasi ci fa desiderare di reinventare la nostra giornata in "metropolitana-lavoro-discoteca".

LE LINEE PURE
Se l'autunno-inverno annuncia una sfilza di tendenze massimaliste, fosforescenti, tinte di divertimento per tutto, le linee pulite non sono per tutto ciò che ci siamo lasciate alle spalle. Al contrario: abiti fluenti, punteggiati come razze selvagge enigmatiche, prendono posto tra i must have della stagione.

Traduzione di Laura Turbinati
ORIGINALE di Sarah Jobert
su ELLE FRANCE

CLEAN BEAUTY - La pratica app che decifra i nostri cosmetici!

Bisognava pensarci! Per decodificare la composizione dei prodotti di bellezza con facilità, l'applicazione CLEAN BEAUTY offre ai consumatori la possibilità di fotografare la lista degli ingredienti e di individuare in pochi secondi allergeni, sostanze irritanti o controverse.

Nel momento in cui i cosmetici e la composizione sono sempre sotto accusa, Clean beauty aiuta a far luce su prodotti che ogni giorno applichiamo sulla nostra pelle.

Con più di un milione di analisi effettuate da circa 150.000 utenti nel 2017, l'applicazione sviluppata dal Laboratorio OFFICINEA decodifica i vari ingredienti delle nostre creme, deodoranti, shampoo e altri prodotti di bellezza e ci permette di dissolvere ogni dubbio!

Come funziona?
Per usarla, niente di più semplice: basta fotografare l'elenco dei componenti stampati sulla confezione del prodotto con il tuo smartphone.

Dopo alcuni secondi di analisi, i risultati arrivano: interferenti endocrini, conservanti preoccupanti, agenti comedogeni o irritanti, nanomateriali o ancora i 26 allergeni etichettati dalle normative cosmetiche europee tra le sostanze soggette a restrizioni. Troviamo l'elenco degli ingredienti controversi o allergeni identificati .

Questi sono accompagnati da icone che indicano le loro origini (la zampa di un gatto per ingredienti di origine animale, una foglia per gli ingredienti di origine vegetale ...). Una piccola nuvola significa che è una sostanza controversa.

I dati per ciascun componente sono integrati da una bibliografia per convalidare scientificamente ogni informazione.

Questa app educativa ci invita a consultare un glossario che ci permette di imparare un po' di più su 800 ingredienti usati frequentemente nei prodotti di bellezza.

Fino ad oggi, l'applicazione indica che 5 ingredienti controversi ritornano frequentemente nei risultati dei prodotti analizzati : PEG (polietilene glicole), fenossietanolo, disodio EDTA, Butilidrossitoluene (BHT), paraffinium liquidum.

"Clean Beauty": applicazione gratuita, disponibile su Apple Store e Google Play.

Traduzione di LAURA TURBINATI
dall'originale di Aurélie Sogny 
su Marie Claire France

20 COMPLETI DA INDOSSARE IL PROSSIMO AUTUNNO

La stagione dei maglioni sta arrivando!

Tutti sappiamo che la ragione principale per amare l'autunno sono tutti i maglioni, le sciarpe, i giubbotti e le giacche di mezza stagione. Qui di seguito tutte le ispirazioni per il look autunnale di cui avrai bisogno per un nuovo look in questa stagione.

1. Un abito attillato scollato a maniche corte 
Un abito rosso ciliegia con maniche arricciate attirerà l'attenzione sia che tu sia a cena o a bere qualcosa. Completa il tuo look con una borsa e scarpe coordinate.

2. Un maxi-abito di chambray
Puoi pensare ai maxi-abiti come a qualcosa di estivo ma, in un leggero color chambray è in realtà il punto di partenza perfetto. Abbinalo a sneakers bianche e una borsa a tracolla, e sei fuori dalla massa!

3. Una salopette di velluto a coste
Una salopette è sempre una buona scelta e il velluto a coste in autunno è una scelta perfetta. Questo look color ruggine è ottimo da solo o abbinato a una maglietta bianca con finiture a righe. Le sneakers bianche sono il modo perfetto per completare questo outfit.

4. Un maglione a righe e jeans 
Un maglione peloso a collo alto e è una scelta così comoda ed elegante. Indossalo con i tuoi pantaloni slim e le sneakers bianche preferite per un'estetica da weekend divertente.

5. Un completo a costine
Puntate tutto sulla maglia in autunno, e quale modo migliore per farlo se non con una gonna e un cardigan abbinati? Questa ha uno spacco con bottoni automatici che può essere indossato sul fianco o al centro. Stivaletti neri con dettagli metallici ad anello completano il look.



6. Una semplice t-shirt bianca décolleté e jeans
Il denim bicolore è un po 'di moda per un po', ma perché non rischiare e puntare su un look selvaggio, quest'autunno con un jeans lavato  leggero, slim  con stampa leopardo su una sola metà? Una semplice maglietta  e un marsupio in pelle nera completano l'outfit senza mettere in ombra i pantaloni accattivanti.

7. Leggings fantasia con una giacca di pelle
Un paio di leggings porteranno il look a un livello superiore con una giacca in pelle. Aggiungi scarpe nere con i tacchi e un body nero per ottenere questo look.

8. Una salopette colore neutro
Sicuramente avrai voglia di indossare un paio di salopette come quelle neutre, a righe: in autunno, sono così carine! Sotto puoi sfoggiare un crop top  bianco con maniche ad aletta e, per le scarpe, puoi provare un paio di mules intrecciate color cognac.

9. Una giacca con pantaloni a quadri
Le giacche di pelliccia sintetica non devono essere riservate all'inverno. Una leggera può servire come un capo di mezza stagione per quei giorni in cui il clima è freddo ma non troppo. Questa di colore neutro si abbina bene con i pantaloni a gamba larga in plaid. Aggiungi un top corto grigio e scarpe da ginnastica bianche per completare il look.

10. Un look tutto bianco
Sei una ribelle della moda? Ignora definitivamente la regola del niente-bianco-dopo-settembre, indossando audacemente il bianco dalla testa ai piedi questo autunno. Una blusa squadrata si abbina perfettamente a un paio di jeans bianchi a gamba dritta. Aggiungi un tocco di colore con una borsa di paglia e sandali neri all'inizio della stagione e cambiali con stivali e una borsa di velluto più avanti.

11. Un mini abito a  manica larga
Gli abiti con le maniche sono un must del guardaroba in autunno, ma uno con le maniche a  kimono farà davvero la sua figura. Abbina una borsa bianca con scarpe nere col tacco e sei pronta per partire.

12. Abito di maglia a righe 
La parte migliore di un abito di maglia a righe? Ha già molto, quindi non devi preoccuparti di troppi accessori. Per questo, aggiungi solo scarpe nere col tacco.

13. Un completo di plaid
I completi con motivi rendono più facile vestirsi: la maggior parte dell'abbinamento del tuo outfit è fatta perché hai già coperto la parte superiore e quella inferiore. Questo completo di plaid è di tendenza per l'autunno e puoi abbinarlo a un paio di mocassini con cinturini a strappo.

14. Una gonna longuette a righe e una camicia a maniche lunghe
Aderente e adatta al lavoro, una gonna sotto il ginocchio color ruggine con un piccolo spacco ha un tocco sexy. Prova far brillare questo look con una camicia a maniche lunghe nera e scarpe coi tacchi coordinate.

15. Un abito di maglia cadente
Tutti amano una maglieria confortevole per l'autunno, e un'opzione come questa è perfetta da indossare da sola come un vestito o sopra il tuo paio preferito di jeans attillati. Aggiungi un paio di stivaletti neri e uno zaino per una serata sexy.

16. Pantaloni floreali scuri
Molto probabilmente, quando pensi ai fiori, pensi alla primavera o all'estate, ma le versioni più scure del modello sono perfette per l'autunno. Come questi pantaloni, dall'aria super cool se abbinati a stivaletti bianchi e un top semi-trasparente.

17. Una maglia neutra con una minigonna in velluto a coste
Il velluto a coste è tornato in modo importante in autunno, quindi dovresti assolutamente provarlo in forma minigonna. Questa versione con dettagli color ruggine è perfetta con un maglione leggero e neutro e stivaletti coordinati.

18. Una sexy camicetta corta con jeans semplici
Un top a disegni misti con ritagli vaporosi è perfetto per le notti d'autunno in città. Lascia che parli da solo accoppiandolo con elementi chiave più casual, come i jeans con i bordi, le décolleté nere e una tracolla coordinato.

19. Una gonna longuette plissettata con una maglietta a righe
 Solo perché è autunno non significa che tutti i tuoi vestiti debbano avere disegni con colori tenui. Una gonna longuette a pieghe verde brillante è perfetta per l'autunno. Questa avrà un aspetto favoloso con una maglietta a maniche lunghe a righe e stivaletti bianchi.

20. Un look alla senape
Senape è il colore della stagione, quindi potresti scegliere la variante satinata della tonalità. Questo abito ha leggere maniche a campana e un bordo a balze che lo rendono adorabile. Completa il tutto con un paio di scarpe coi tacchi color cammello.

Traduzione di LAURA TURBINATI
Originale di RACHEL TORGERSON

su Cosmopolitan USA 

COME AFFRONTARE LA ROUTINE DI CURA DELLA PELLE PER L'AUTUNNO

come una professionista

Che ci crediate o no, l'autunno è dietro l'angolo. Ancora una volta passerà quel delicato periodo tra le stagioni - sai, quando non è abbastanza caldo per sfoggiare quel nuovo caban fresco e anche i sandali con le zeppe, che mostrano le dita, appena acquistati lo scorso mese non sono all'altezza. Sono finiti i pomeriggi soleggiati e umidi e, al loro posto, arrivano venti molto molto secchi, che causano l'assalto di cuticole screpolate, labbra secche e, purtroppo, una pelle di transizione.

"Una delle maggiori preoccupazioni è la pelle macchiata", dice la dermatologa di Manhattan, Francesca Fusco, che sostiene che sono  le abbronzature che si sbiadiscono a causare l'irregolarità della pelle. "L'esfoliazione è fondamentale": da fare a casa con una detersione acida o nello studio di un dermatologo con l'uso di laser frazionati, come Fraxel 1550, che si concentra sul pigmento per uniformare il colore e aiutare a ridurre le piccole rughe. 
Alcune possono anche soffrire di pori ostruiti - causato da mesi di spargimento di spessi filtri solari e abbronzanti - per i quali la Dott.ssa Fusco raccomanda una sessione di trattamento laser che aiuta a eliminare le imperfezioni e i punti neri.

Il cambio delle stagioni richiede anche un cambiamento nei prodotti, anche per le più affezionate alle proprie routine di bellezza. "Passa a un detergente cremoso che non produca schiuma", spiega, "in modo che la pelle non venga privata dei suoi oli naturali". La Dott. Fusco consiglia anche di saltare il tonico quotidiano ("può essere aggressivo") e di incorporare un  siero efficace e idratante, che combatta i danni del sole, stimoli il collagene e fornisca una notevole quantità di antiossidanti alla pelle. "Ora è il momento di reintrodurre il retinolo nella tua routine di bellezza", dice, e di attenuare con schiarenti vegetali le macchie brune appena acquisite.

La cosa più importante? Aumentare l'idratazione. "Quando il tempo si fa più fresco, aumenta i livelli di idratazione e passa a una crema più densa." Anche gli occhi hanno bisogno di un po 'di attenzione: "Cerca qualcosa in vasetto anziché una lozione", sostiene. La Dott.ssa Fusco consiglia alle pazienti smettere di utilizzare le maschere che si seccano a base di argilla o caolino e puntare piuttosto su quelle idratanti, formulate con acido ialuronico e ceramidi. "Non avrai bisogno di ulteriore secchezza", spiega.
E non dimenticare la protezione solare. La Dott.ssa Fusco invita le pazienti a continuare ad applicare la protezione solare ogni giorno, anche nei giorni nuvolosi. "Una sola applicazione di SPF 30 al mattino sarà sufficiente". 

Traduzione di LAURA TURBINATI 

dall'originale di JENNA RENNERT  su VOGUE USA